轻轻松松吃出健康好皮肤

2017-06-22 19:52:50 来源:
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是否是1直念道着美白呢?尝试了各种各样的美白方法,千万不要疏忽了美白食品这1环哦。好吃的食品,不但美味可口,还可以帮你打造白净的肌肤,赶快来试1下吧。

1、烤鲈鱼

美白专长:肉质鲜美嫩滑的鲈鱼里含丰富高品蛋白质,为健康的肌肤提供能量。在帮助我们净化机体,亮白肤色的同时,还能消除血液中的废物,提升肌肤代谢能力,为我们保持肌肤健康打下天然的物资基础。

材料:鲈鱼,面包糠,荷兰芹,黄油,柠檬皮,茴香菜,土豆,番茄

制作方法:

1.先将鲈鱼煎至8分熟。

2.将荷兰芹切成碎末,然后加入黄油和柠檬皮,撒些许盐调味,然后和面包糠1起搅拌。

3.用搅拌好的面包糠放在煎好的鲈鱼上面,再烘烤至熟,这样可让鱼更加的香脆。

4.把茴香菜切片放在盘中垫底,将鲈鱼放置在茴香菜上。

5.将土豆去皮煮熟做成土豆泥,摆放在鲈鱼旁边作为装潢。然后将番茄切丁撒在土豆泥中,作为点缀。

6.最后可以加入1些橄榄油和黑胡椒碎末。

2、香煎3文鱼

美白专长:3文鱼肉质细嫩、色彩艳丽、口感爽滑,并含有独特的脂肪酸,能刺激神经,修复受损细胞,使皮下肌肉收缩和绷紧。丰富的蛋白质可以改变脸部皱纹和松垂肌肤,让肌肤随时随地焕发青春活力!

材料:180克3文鱼块,菠菜及青藊豆若干,白芦笋,番茄1个,火腿

制作方法:

1.先用盐和黑胡椒碎末腌制3文鱼,将3文鱼煎至7分熟,然后用火腿薄片将3文鱼扎捆住。

2.青藊豆和菠菜烫熟,分别用盐和橄榄油将其翻炒1下。

3.将炒好的青藊豆摆放在盘子中央,然后将制作好的3文鱼放于藊豆上。

4.可以将炒好的菠菜摆放成1个小团,搁置在3文鱼旁边,作为装潢。

5.最后将白芦笋并排摆放在3文鱼上面,撒上原味酸奶,也可撒些盐,为夏天的我们补充盐分。

3、生梨沙拉

美白专长:当蓝纹奶酪遇到生梨,这对最完善的组合会给你带来意外欣喜。蓝纹奶酪含有独特的酪蛋白,不但净白肌肤,还可以美白保护牙齿。生梨1旦和蓝纹奶酪搭配起来,不但让你简简单单体验美白进程,也能让你感受清凉。

材料:生梨1个,卷毛生菜,小番茄1个,上等蓝纹奶酪,柠檬汁少量

制作方法:

1.将生梨去皮,切成大小均匀的牙状。

2.把上等蓝纹奶酪切成3角形,小番茄切角。

3.将切好的材料放入沙拉碗,最后加上卷毛生菜。依照自己口味,滴入柠檬汁和橄榄油,再放些许盐和黑胡椒。

4.均匀搅拌便可完成1道爽口美味的沙拉。

4、扇贝沙拉

美白专长:食用贝类食品后,我们会有1种清新宜人的感觉。富含大量维生素和蛋白质的扇贝让肌肤更加具有光泽感,而且从内部净化肌肤,调理身体美白性能,提升身体内美白指数。

材料:4块新鲜扇贝,卷毛生菜,小番茄若干,甜椒莎莎酱

制作方法:

1.将新鲜的扇贝均匀上盐,撒上些许黑胡椒碎末,放置油锅里煎,半成熟便可。

2.新鲜的小番茄切成薄片,均匀摆放在盘子的中央,作为此道菜的垫底。

3.把煎好的扇贝整齐排放在小番茄片上,用卷毛生菜的菜叶作为点缀,自然摆放在4块扇贝上面。

4.待菜叶摆好,在盘子4周点缀上甜椒莎莎酱,不但提升口感,还增加丝丝美意。

5、蟹肉沙拉

美白专长:西柚中含有丰富的维生素C及P,维生素P不但能避免维生素C被氧化而遭到破坏,同时能增强毛细血管壁,避免天热潮红的为难。

材料:蟹肉若干,少量西柚瓣和桔子瓣,钢圈1个,牛油果些许

制作方法:

1.用盐、黑胡椒碎末将蟹肉略微腌制几分钟,加入几滴橄榄油,让蟹肉的味道更加鲜美。

2.将西柚瓣和桔子瓣剥皮,然后将桔子肉,西柚肉和腌制好的蟹肉1层1层地叠加在钢圈里。

3.待所有材料在钢圈里固定牢,将其倒在盘子中。

4.在做好的蟹肉沙拉上,加上牛油果作为点缀。最后滴上1些橄榄油,让沙拉更加芳香。

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