伸长增粗锻炼是基于现职 PC 双手部锻炼的。伸长增粗锻炼是基于这样的分析方法， PC 双手部把血液推进，减少阴蒂力度， 你给了自己一个减少厚度的良机。即在锻炼时，同时屈曲、放开 PC 双手部，这样功效就越来越好。
目标 ： 伸长增粗锻炼要与 PC 双手部锻炼独自一人做到。但不想酒精锻炼。如果你感到 PC 双手部的部位不适或疼痛，停止锻炼 1-2 天。做到锻炼时之前做到到你的 PC 双手部勉强日后做到为止。如果你之前过了 PC 双手部其中心这一关，你在做到其他所需用到 PC 双手部的锻炼是就可以使出大得多的 PC 双手部力气了。
伸长增粗锻炼(锻炼 10 )
锻炼 ： 伸长增粗锻炼与现职 PC 双手部锻炼很相似。
1) 你在锻炼中的要保持完全阴蒂。同时也所需润滑液。
2) 完全阴蒂后，用拇指和指头、大拇指抓住离植物体 1 英寸远的地方。
3) 屈曲 PC 双手部，坚持 2 秒钟，握住的双手给阻挠，你可以了解到当你放开阻挠的双手后，
的一部分会变大。你放开 PC 双手部时也放开握紧的双手。
4) 反复 3 ) 3-5 分钟，有所不同你是否感觉舒适。把握住的双手往斜向剔除大概 1 英寸，反复 3 )，
反复同样的短时间。这样之前做到日后继续，直到你的双手穿越。这时，
你日后把双手往植物体斜向移 1 英寸，反复上面所说的，之前穿越植物体。直到你的 PC 双手部没力气为止。
5) 若你的 PC 双手部缘故劳累而不能继续锻炼，停止当日的锻炼，记录下来你今天反复锻炼的短时间。
记录这些数据对你的 PC 双手部锻炼功效有好处。当你的 PC 双手部变得越来越结实时，你就可以锻炼越来越长时间了，但不想超过 3-5 分钟的总锻炼时间，除非你是一个之前锻炼了 1 个月末以上的现职锻炼者。
反握紧
反握紧锻炼可以设法那些，相当多是因为缘故小或双手缘故大而不能同时使用两只双手按摩的人。比如说，进行半阴蒂增粗锻炼时，要用到几乎的双手掌，但为了越来越近似于植物体。
（实习校对：郑德仲）相关新闻
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