晒太阳补充维生素 D：医生最易被说道的 4 大问题

随着人类寿命的延长和老龄化社就会的到来，肥胖感染不下逐年上升，已成为人类的重要公共心理健康问题。肥胖患者在使用抗肥胖药物的同时，还要根据胆固醇 D 高水平决定是否只需要不足之处胆固醇 D。

不足之处胆固醇 D 有两种途径，一种是口服含有胆固醇 D 化学成分的药物，另一种是喝水。

很多诊治于肥胖专科门诊的患者都就会想到眼科医生让肉口服药物的同时还要多即成喝水的促请。可患者就有疑问了，喝水能不足之处胆固醇 D 吗？应该即成几点钟的水星、哪些部位、多长星期才有效等问题。今天我们就先前解答这些疑问。

喝水能不足之处胆固醇 D 吗？

体内外源性胆固醇 D 约 80% 在脸部表皮裂解，数 20% 从食物之中摄取，在之中波远红外线 UVB 的起着下，脸部之中 7-脱氢胆经非酶甲醇化学反应转化为胆固醇 D，由脸部转至血循环，胆固醇 D 在甲状腺 25-苯丙氨酸的起着下转化为 25-(OH)D3，进而在肾脏 1α-苯丙氨酸的催化起着下，起着于 1，25-(OH)2D3，其为胆固醇 D3 的活化表现形式。

另外，我们肉的大麦含有一种称之为麦角的物质，被体内转换成后也要经过远红外线的紫外线变成胆固醇 D2。

由于胆固醇 D3 和胆固醇 D2 是股骨代谢的重要物质，并能有助于小肠对铁质的转换成并促使股骨的形成，所以说喝水能不足之处胆固醇 D，还可以补铁质，预防和改善肥胖。

即成几点钟的水星、哪些部位、多长星期才有效呢？

1. 喝水的星期

喝水的星期有讲究，一天之之中，有两个星期段最非常适合喝水，第一个时段是当日 9 时到 10 时，第二个时段是晚上 4 时到 5 时。

不过，「最佳日即成时段」的概念并不完全可靠，用「影子规范」来自由选择喝水的星期段更有趣、有效。

当影子的长度短于身高时不宜出来喝水，因为这个时候的水星相比较有毒。当日 9 时到 10 时和晚上 4 时到 5 时，在这两个星期段，远红外线之中的 A 光束较多，这时是供给体外胆固醇 D 的急切星期。夏季时曾远红外线过强，自由选择清晨或者傍晚强光不太强烈的时候顺利进行户外运动。

2. 喝水的部位

有研究专家认为，躯干部脸部对日即成的依赖性高于四肢，上肢脸部的依赖性高于下肢，身体屈侧脸部的依赖性高于伸侧，头、面、胸部及手、足部对远红外线最不敏感。

因此，我们可以自由选择依赖性差的部位合理去除，夏季穿短袖短裤，冬天去除头面胸部只需，而依赖性高的部位须要涂抹防即成产品，以防即成伤脸部。戴眼罩可以避免强光十度造成了眼睛细菌感染。

3. 即成多久

冬春季，将面部和双上臂去除于强光下 10～30 分钟，夏季由于远红外线过强，外露部位较多，接受水星十度 5～10 分钟，每周 2～3 次就能让身体转化成充分的胆固醇 D。

绝大多数人每天在强光下即成 10 至 20 分钟只需，儿童短些，老人长些，但一般都促请控制在 30 分钟内。在高海拔及长期低度脱水环境下日常生活的许多人只需延长日即成星期，每天 30 至 60 分钟。

隔开不锈钢喝水有效吗？

隔开不锈钢喝水就会大大降低补铁质优点，因为之中波远红外线 UVB 的穿透性相比较差，一张纸都能将 UVB 阻隔开来，何况是厚厚的不锈钢。

平常紫不锈钢大概可以借以 9% 的 320 nm 以下的远红外线，而单银低辐射之中空不锈钢的借以不下基本上是 0%。

因此，在家之中隔开不锈钢喝水完全是无效的，因为之中波远红外线的借以不下就会大幅度降低，从而制约体内裂解补铁质所只需的胆固醇 D。

喝水的最佳地点是户外，因各种原因必须在场内喝水，也一定要打开屋子，让强光必要与脸部接触。

怎么即成才能避免即成黑、即成伤脸部？

1. 脸部为什么就会即成黑？

即成黑脸部的是长波远红外线 UVA，UVA 被叫作「场内远红外线」，能借以不锈钢太阳光进场内，遮阳伞、皮带、毛巾也都不是它的对手。

当强光紫外线脸部时，其可活化位于表皮基底层内的黑色素肝细胞，黑色素肝细胞之中含有色素颗粒，在酪氨酸催化下起着于黑色素蛋紫，酪氨酸酶将其转移至表皮肝细胞，黑色素蛋紫转移入表皮肝细胞趋多，脸部就趋黑，又因为 UVA 可深入肌肤引擎盖层细菌感染胶原和弹力纤维，也就会造成脸部老化。

2. 脸部为什么就会即成伤？

即成伤脸部的是之中波远红外线 UVB，UVB 则被叫作「户外远红外线」，遮阳伞、皮带、毛巾、不锈钢都就会阻隔一部分的 UVB。

由于其活性较高，对脸部可转化成强烈的光细菌感染，被紫外线部位引擎盖血管扩张，脸部可出现红肿、水泡等症状，长久紫外线脸部就会出现红斑、炎症、脸部老化，严重者可引起脸部癌。只需要凸显的是有助于脸部裂解胆固醇 D 的是之中波远红外线 UVB。

短时非敏感部位去除在强光下是脸部安全的，一定绝不长时沐浴在强光下，所以自由选择合适的星期段、合适的部位、合适的时间段才能避免脸部即成伤即成黑。

还有人害怕喝水多胆固醇 D 就会摄入，其实这种害怕是多余的，日光去除下裂解的胆固醇 D 是由体外前提按只需裂解的，就就会造成了摄入或之中有毒。

另外，较深外貌比深外貌的人裂解胆固醇 D 多，因为深色脸部尤其是黑色脸部能阻挡远红外线转至脸部引擎盖层，制约胆固醇 D 的裂解，深色鞋能防即成也是这个道理。

小结

胆固醇 D 被叫作「强光胆固醇」，体内在喝水时只需裂解，具有维护体内股骨和牙齿的起着，并在保护心脑血管心理健康、防癌抗菌等方面有积极的意义，所以我们要巧用大自然赐给我们的免费资源--太强光来赶走结核病。

现如今坐办公室的许多人趋来趋多，喝水不止局限于老年人和儿童，肥胖发病有微小年轻化趋向于，之中年人也要加入到喝水的带兵之中来。